Il est 18h, vous devez vous rendre à votre cours de gym
hebdomadaire. Une réunion est soudainement planifiée pour le lendemain matin et
vous devrez prendre la parole. Vous n’êtes pas prêt. Supprimez-vous votre
séance de sport afin de préparer votre intervention ? Ou maintenez-vous
votre séance de sport, quitte à reprendre le travail après ?
Voici une situation que vous avez certainement déjà connue. Il
est difficile de savoir ce qui nous est le plus bénéfique: se dépenser
physiquement ou privilégier ses heures de sommeil ? (si vous vous remettez
au travail après, vous risquez de finir tard). Voici quelques éléments qui vous
aideront à prendre la bonne décision.
Lorsqu'un imprévu vient perturber votre organisation, cela
occasionne une montée de stress. Votre cerveau sécrète des hormones qui vous
permettent de réagir physiquement. Je vous rappelle que votre cerveau ne fait
pas la distinction entre un danger qui
demande une réponse physiologique comme la fuite (dans le cas d’une
attaque par exemple) et un stimulus qui demande une réponse intellectuelle,
comme une réunion à préparer. Ces hormones de stress sont évacuées par le corps
lorsque vous bougez. Ce faisant, votre taux hormonal se normalise. Si vous
restez assis derrière votre écran d’ordinateur afin de préparer votre réunion,
ces hormones ne sont pas consommées. Elles génèrent des sensations physiques
désagréables. Vous transpirez, le rythme de votre cœur s’accélère jusqu’à ce
que vous vous habituiez à ce niveau hormonal. A force de ne pas apporter de
réponses physiques à ces sécrétions d’hormones, vous allez saturer votre corps
et votre cerveau, ce qui peut conduire à des dysfonctionnements.
L’activité physique
est donc toujours recommandée lorsqu’une situation de stress apparaît. De
plus, lorsque vous pratiquez une activité physique plaisante (Votre sport
favori, à distinguer de l’activité physique consistant à transporter les
courses de votre voiture à votre appartement du 4eme étage) vous secrétez une
autre hormone : l’endorphine, aussi nommée « l’hormone du bien-être ».
Elle vous aide à vous relaxer, à voir la vie du bon côté. Cet état d’esprit est
un bel atout lorsqu’il s’agit de préparer une séance intelligemment et rapidement.
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